每次头痛发作，整个人像被锤子敲晕了一样，活力和好心情都消失。折腾半年，也没找到有效的缓解方法。偶然机会尝试了一款朋友推荐的汤方，也就抱着试试看的心态，想着反正无计可施，食疗总不会有坏处。意外是，从最初的一点点减轻，到后来半年一整天都没痛过，才发觉这种食补或许真的有作用。
鱼头、天麻、川芎、白芷、红枣、生姜和陈皮，都是平常在超市、菜场随手可以买到的材料。鱼头建议选用新鲜些的，天麻与中药店常见剂量差不多，一般6至10克，和川芎、白芷搭配得当，温补而不过火，红枣则6到8颗去核备用，食材备齐，操作起来并不复杂。
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准备过程其实跟家常炖品差不多。鱼头两面先用姜片煎香，油温不能高，但要把鱼皮煎微微金黄。煎好后倒入料酒去腥味，加入差不多两升水，大火煮开直至鱼汤变成奶白色。这个时间点很关键，火候不够汤会清淡、太久反而发苦。此时，把汤转入砂锅，放入准备好的天麻、川芎、白芷、红枣、陈皮，大火煮沸后转小火慢炖约四十分钟，药材的香气随着蒸汽溢出来，家里弥漫着温润的气息。鱼头炖得软烂入口，汤料合并了中药的辛香，喝下去带点淡淡清甜和药香，入喉之后身体有种说不出的松快。
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味道调配凭个人习惯，可以吃重口就加些盐或鸡精，有时放点胡椒粉提味，味道更加清爽。注意这一类食疗，体质特殊或对药材过敏的人，最好提前咨询专业医生。汤液保存建议密封冷藏，避免生菌变质；第二天加热同样美味。
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对很多城市上班族来说，这种做法实用，没有复杂的烹饪技巧，食材好找，步骤简单，日常饮食中也易于融入。长时间坚持下来，对缓解头部不适确实见效，某种程度上算给自己身体一个安静修身的机会。如果科技和医疗仍有盲区，类似这样的食补可能会逐渐流行，未来有更多人尝试用食疗方式辅助健康管理。
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